Drodzy nasi uczniowie naturalna potrzebą każdego z nas jest ruch. Niestety obecna sytuacja powoduje konieczność pozostania w domu. Co nie znaczy ze przerywamy nasze lekcje wf. Zalecamy Wam codzienny zestaw ćwiczeń które znacie z rozgrzewki 🙂 Możecie je wykonywać pomiędzy realizacją zalecanych zadań z poszczególnych przedmiotów.
FILM 🙂
W pozycji stojącej lekki rozkrok uczeń wykonuje głęboki wdech i unosi ramiona bokiem w górę na wysokość głowy, wydech opuszcza ramiona wzdłuż tułowia.( spokojnie 3-5x )
W postawie rozkrocznej skłony tułowia do P i L N wyprost tułowia
W postawie rozkrocznej unosimy na przemian N klaśniecie pod kolanem P i L nogi ( pamiętaj plecy wyprostowane nie pochylaj się do przodu)
W postawie na baczność stopy blisko siebie,podskoki obunóż ze skrętem tułowia(stopy w lewo, w prawo tułów i na przemian P/L strona)
Bieg w miejscu tempo wolno/ szybko (liczymy do 10)
W pozycji rozkrocznej wdech, wydech ze wznosem na palce i unoszeniem ramiona przodem w górę na wysokość głowy, pięty na podłogę ramiona wzdłuż tułowia
Możecie także wykonać poniższe ćwiczenia raz dziennie 2-3 min do 5 min np. 5-10 powtórzeń. Zrób coś dla siebie 🙂
Ćwiczenia można zmieniać pamiętając o kolejności wykonywania ćwiczeń:)1.Ćwiczenia oddechowe, 2.Ćwiczenia ramion,3. Bieg w miejscu,4. Ćwiczenia nóg,5. Ćwiczenia ramion i nóg, 6. Skłony tułowia,7. Ćwiczenia mięśni brzucha, 8.Ćwiczenia mięśni grzbietu, 9. podskoki,10. Po zakończeniu ćwiczeń dynamicznych rozciąganie i ćwiczenia oddechowe. Pokaż nam jak ćwiczysz w domu :) prześlij fotkę lub krótki film na adres:wfsp19@gmail.compozdrawiamy Was serdecznie będziemy w kontakcie trzymajcie się zdrowo:) Pani Joanna Kot i Pani Aleksandra Wieczorek
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Ustawienia cookieAkceptuj
Polityka prywatności i plików cookie
Przegląd prywatności / Privacy Overview
Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić wrażenia podczas przeglądania witryny. Z tych plików cookie pliki cookie, które są sklasyfikowane jako niezbędne, są przechowywane w przeglądarce, ponieważ są niezbędne do działania podstawowych funkcji witryny. Używamy również plików cookie stron trzecich, które pomagają nam analizować i zrozumieć, w jaki sposób korzystasz z tej witryny. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za Twoją zgodą. Możesz również zrezygnować z tych plików cookie. Ale rezygnacja z niektórych z tych plików cookie może mieć wpływ na wygodę przeglądania.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania witryny. Ta kategoria obejmuje tylko pliki cookie, które zapewniają podstawowe funkcje i zabezpieczenia strony. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Wszelkie pliki cookie, które mogą nie być szczególnie potrzebne do działania witryny i są wykorzystywane w szczególności do gromadzenia danych osobowych użytkowników za pośrednictwem analiz, reklam i innych treści osadzonych, są określane jako niepotrzebne pliki cookie. Wymagane jest uzyskanie zgody użytkownika przed uruchomieniem tych plików cookie w witrynie. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.